血圧測定をしてみよう

家庭でも血圧を測ることは簡単ですし、とっても大事です。

それでは、正しい計測の仕方をおさらいしてみましょう。

まずは５分ほど安静にした後に座位で測ります。

上腕（二の腕と呼ばれる、肘関節より上の部分）にカフ（腕帯）を巻きます。

引っ張りながらしっかり巻き上げるとうまくいきます。

その際、巻く強さは指が２本入るくらいの強さにしましょう。

強く巻きすぎると数値が高めに出ることが多いとされています。

また、カフは素肌の上に巻くのが基本です。

測る腕については、人によって数値には左右差がありますので、

左と右で血圧が10mmHg以上違う場合は、高い方の腕で測りましょう。

カフが巻かれている部分が心臓の高さになるようにし、

腕を伸ばした状態で机やテーブルなどの上に置いて測定します。

背筋を伸ばし、リラックスした状態で臨み、

測定中は体を動かさないように注意しましょう。

いつも同じ腕、同じ姿勢、同じ時間に測ることが大事です。

朝晩２回測りますが、その際に入浴後や運動直後、

食事のすぐ後や飲酒した後は避けるようにしましょう。

また、血圧の薬を服用している場合は、内服した２～３時間後に測定することで

薬の効き具合をチェックすることができます。

体の具合が悪い時の血圧もチェックしておくとよいでしょう。

そして、測ったからといって満足せず、きちんと記録するようにしましょう。

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