アルコール

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アルコール

アルコールは、飲みすぎるのはよくないですが、

適度なお酒は良いとされています。


具体的には、男性の場合で日本酒１合や焼酎1/2合、ビールなら中瓶1本、

ワインならグラス2杯、ウイスキーやブランデーならばダブルで1杯。

この量を守っていれば、毎日飲んでも血圧に影響はないのです。


毎晩の深酒は体に良くないですが、楽しいお酒はストレス解消にもなります。


しかしそこで気をつけたいのが、お酒のつまみです。

つい塩分や脂分の多いおつまみを選びがちですが、

カリウムを多く含む豆類、たとえば枝豆や冷ややっこなどがおすすめです。


それから、寝酒が習慣になっている人は要注意。

確かに寝つきはよくなりますが、量が多いと眠りが浅くなってしまうため、

結果的に睡眠不足につながります。

寝る前はあまり量を飲まないようにしましょう。


また、厚生労働省の調査によると、日本酒を毎日平均1合未満飲む人は、

月に3回程度飲む人に比べて、脳梗塞の発症率が4割も少ないことがわかりました。

つまり適度のアルコールには、脳梗塞の予防効果があるのです。


しかし、脳出血については逆の結果が出ています。

毎日1合未満飲む人でも、たまに飲む人の2倍近くも発症率が高いのです。


アルコールには、血液をサラサラにする働きがあります。

アルコールを飲むと血液が固まりにくくなるので、

脳梗塞を予防する側面があります。

しかし、反対に出血しやすくなり、脳出血やくも膜下出血は起こりやすくなるのです。

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